ネットの記事を見ていたら、
「アンチエイジングのガギを握る●●神経をアップすれば
美肌と健康が手にはいる！」
っていう見出しが目につきました。
え？何？
って記事を見てみたら、実は去年あたりから
私も普段気にするようにしていることが多かったです。
私が見たのは、この記事です↓
自律神経、特に「副交感神経」をアップさせる、
これがアンチエイジングにも、健康にも大切なんです。
普段、できるだけ行った方が良いこととして、
- 寝る前に、38度～40度のお風呂に入り、リラックス
- ゆっくり、深い呼吸で副交感神経をアップさせる
- 寝る前にヒーリング系のアロマ（ラベンダー）を
- 抗ストレスホルモンを増やすために、豆乳や大豆製品を
- 朝日を浴びる
これらのことが大事、とこちらのブログにも書かれていました。
夜は、なかなか時間が足りなくて、
睡眠時間確保が優先なんですが、
私が去年から意識しているのは、
「豆乳を飲む」
「朝日を浴びる」
この2点です。
豆乳をはじめ、お豆腐など大豆製品には
「イソフラボン」が多く含まれています。
このイソフラボンが
「ストレスホルモン」
とも呼ばれている、「コルチゾール」の
分泌を減らしてくれます。
さらには「若返りホルモン」を分泌させる力もあるとか。
心も身体も疲弊したな、というときには大豆製品を
意識して摂るようにしたいですね。
私は朝、出社前に必ずコンビニで豆乳を買って、
デスクに着いたら、まずは豆乳を飲んで一日をスタート！
もちろん、通勤時間には朝日をタップリ浴びることを
意識していますし、寒い朝でも、お部屋に朝日を
引き入れることで、自然と目が覚めて、シャキッ！とします。
上でご紹介したサイトでは、
「1週間から1ヶ月で効果を実感」
とあるのですが、私はもはや習慣となっているからか、
特に変化は感じないのですが、睡眠前の入浴や
ヒーリングに時間をかけられたら、さらに良いのかしら？
なかなか優雅に夜を過ごせないのが問題だわね！！
これから改善していきたいですね。